Правильное питание и похудение

Многие, кто заботится о своей фигуре, слышали этот термин - "правильное питание", но что входит в это понятие, четко ответит не каждый. Правильное питание направлено на гармонизацию обменных процессов, с максимальным усвоением полезных веществ, и оздоровление организма. Согласно этой методике требуется употреблять правильные группы продуктов на завтрак, обед и ужин. Рекомендуются также 2 перекуса. Завтрак должен включать в себя сложные углеводы (каши, мюсли, сухофрукты, хлопья, зернобобовые, фруктовый салат), можно немного меда, варенья, джема. В качестве питья - чай, сок, молоко, кофе, но без сахара. На завтрак №2 можно выпить кефир или йогурт, съесть кусочек сыра, овощной салат или просто любой овощ в сыром виде. Обед должен состоять из овощей и белков: рагу, тушеная или запеченная рыба, и т.п. Хлеб - не больше 30 гр. На полдник можно съесть яблоко, творог, сырок, или выпить стакан йогурта, компота, какао. Ужин должен обязательно включать в себя белок (рыба, мясо, молочные продукты). Организм тратит на их переваривание много энергии. Порция пищи в любой прием должна быть примерно 250 гр., в обед можно съесть немного больше.