Правильное питание осенью

Большую роль в нашем здоровье и красоте играет питание. Если вы желаете повысить иммунитет, улучшить цвет лица, выглядеть на все сто, то вам следует очень внимательно выбирать то, что вы едите, особенно это касается такое сезона как осень. Именно осень организм начинает подготовку к опасной, холодной зиме. Как же правильно питаться осенью, что из продуктов стоит ограничить, а что в больших количествах включить в свой рацион? Правило первое – овощи и фрукты наши главные помощники. Если у вас или ваших близких родственников есть сад, то вам не видано повезло. Во-первых, обязательно запаситесь овощами на осень и зиму, заморозьте нарезанные кабачки, помидоры, цветную капусту, тыкву, на сушите кольцами яблоки и груши, сделайте запасы мороженых ягод. Во-вторых, ешьте все свежее, готовьте овощные гарниры, рагу из патиссона и кабачка, запеченную морковку, овощные супы. Кроме того что при таком питании вы зарядите себя энергией и повысите иммунитет, так еще и сбросите пару килограмм. Правило второе – фруктовые и овощные фреши. Именно осенью у вас есть уникальная возможность делать свежевыжатые соки из домашних фруктов и овощей. Попробуйте морковно-свекольный фреш с капельками лимона и имбирем, сделайте яблочный сок. Готовьте соки и выпивайте их сразу же, так как свежевыжатые соки очень быстро теряют часть своих полезных свойств. Правило третье – не исключайте зелень. Пока идет осенний период, обязательно ешьте салаты с луком, щавель, сельдерей. Правило четвертое – корзину в руки и в лес. Обязательно наберите грибов сами, не покапайте придорожные корзинки и ведра с грибами. Это уникальный, диетический продукт и пока осень балует нас изобилием грибов, не упускайте шанса. Вообще правильно питаться осень легко, главное употреблять больше свежих овощей, грибов, зелени, фруктов, давая организму возможность сделать витаминный запас на зиму.